Cara Mudah Hindari
Flu
REPUBLIKA.CO.ID, Influenza biasanya
dikenal dengan sebutan flu, yang merupakan sebuah penyakit yang bisa diatasi
dengan mudah.Meski begitu, ketika mengalami flu, orang biasanya merasa sangat
menderita. Mulai dari batuk, kedinginan,demam, mual dan bahkan muntah. Memasuki
musim penghujan, salah satu penyakit yang paling sering diderita adalah flu dan
demam. Untuk mencegah sakit demam, anda perlu meningkatkan kekebalan tubuh.
Jenis-jenis makanan di bawah ini direkomendasikan oleh profesor gizi di Culinary
Institute of America, Suki Hertz untuk dikonsumsi ketika sarapan agar kekebalan
tubuh meningkat. Sebenarnya, ada cara mudah yang bisa anda ikuti sehingga
anda tak akan dengan mudah terserang flu.Lakukanlah empat hal dibawah ini
seperti dikutip dari health.com.
- Lebih
banyak berada di luar
berada di luar dan menghirup udara segar merupakan cara termudah untuk
meningkatkan sistem kekebalan tubuh. hal itu juga sangat baik untuk kesehatan
psikologis kita yang bisa mengurangi tingkat stress.Faktanya, tingkat stress
yang tinggi dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.
- Relaksasi
Selalu sempatkan waktu untuk berelaksasi. Nikmati minum teh, menyiram
tanaman atau melakukan hal lain yang membuat pikiran anda menjadi lebih tenang
dan terhindar dari stress.
- Selalu
mencuci tangan
Tangan anda merupakan sarang virus dan bakteri. Sehingga pastikanlah
setelah setelah beranjak ke kamar mandi atau keluar rumah, anda mencuci tangan
dengan sabun. Jangan lupa untuk mengeringkannya segera, Ingat, bakteri akan
dengan mudah menyebar di suhu yang lembab ketimbang suhu yang kering.
- Tidur
yang cukup
Kekurangan tidur dapat secara kontinyu menghambat kemampuan dari sistem
kekebalan tubuh. Faktanya sebuah penelitian yang dilakukan oleh sebuah tim dari
Universitas Carnegie Mellon di tahun 2009 menemukan bahwa , seseorang yang
tidur kurang dari tujuh jam sehari, memiliki resiko terserang flu yang mencapai
tiga kali lebih tinggi ketimbang yang memiliki tidur cukup.
Inilah 'Tameng'
Alami Tangkal Flu
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin
C dan mengandung antioksidan yang kuat tapi rendah kalori.
Telur
Kuning telur merupakan
sumber yang baik dari mineral yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Protein
dalam putih telur memiliki kandungan yang sangat tinggi. Mengkonsumsi telur,
baik bagian kuningnya atau putihnya sangat membantu meningkatkan daya tahan
tubuh. Untuk memberikan sistem kekebalan tubuh yang baik, gabungan antara telur
panggang, bayam dan tomat mungkin bisa dicoba.
Tahu
Tahu adalah protein yang
lengkap. Olahan dari kedelai ini merupakan sumber kalsium dan asam lemak
omega-3. Semua kandungan yang ada dapat memperkuat sistem kekebalan
tubuh.
Pepaya
Pepaya memiliki kandungan
zat anti-inflamasi atau anti radang. Pepaya juga sumber yang sangat baik dari
vitamin C.Pepaya mengandung beta karoten, sebuah phytonutrisi yang dapat
dirubah menjadi vitamin A dalam tubuh Anda dan menjaga mata dan kelembaban
kulit.
Kiwi
Kiwi mengandung antara
90 dan 110 miligram vitamin C. Buah ini mengandung mineral yang penting untuk
meningkatkan kekuatan otot dan saraf. Kiwi sangat baik untuk meningkatkan
kekebalan tubuh karena mengandung flavonoid dan karotenoid sebagai
antioksidan yang membantu kesehatan pernafasan, dan jantung.
Keju
lembut
Keju mengandung selenium,
antioksidan kuat yang dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh.
